Tikri čempionų pusryčiai: kodėl verta rytą pradėti nuo avižinių dribsnių?

Avižų dribsniai su vaisiais, varške ir riešutų sviestu Skaitykite daugiau: https://www.lrytas.lt/skonis/mitybos-abc/2025/10/10/news/konservuoti-rauginti-ar-saldyti-gydytoja-patare-kaip-geriausia-uztikrinti-vitaminu-atsargas-39854442

1 porcijai reikės:

60 g avižų dribsnių; 60 g liesos varškės; 1 banano; 50 g šilauogių; 25 g riešutų sviesto; Cinamono pagal skonį.

Avižų košės paruošimas:

Avižų dribsnius išvirkite vandenyje arba piene (pagal skonį), kol suminkštės. Į dubenį sudėkite išvirtą košę. Ant viršaus dėkite varškę. Supjaustykite bananą griežinėliais ir sudėkite ant košės. Suberkite uogas. Pagardinkite riešutų sviestu. Pabarstykite cinamonu.

Maistinė vertė (apytiksliai):

Kalorijos: 551 kcal Baltymai: 29 g Angliavandeniai: 68 g Riebalai: 18 g

lrytas.lt informacija